第0069章 魔鬼训练
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秦无双驾驭手下，讲究恩威并施。光有威，摆主人的谱，动不动讲打讲杀，不可能让属下人死心塌地跟随你。
秦家庄这些护卫队，为什么肯如此死心塌地，靠的正是父亲秦连山一手传下来的恩德。
秦连山的恩德，秦连川的严格，两者结合，才造就这支忠诚度无上的队伍。
如今，基础是有了。就看秦无双如何去改造。
基础功课，很单调，就是跑圈和力量训练。
跑圈，东林镇背靠大苍山，可谓是得天独厚，占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来，便是借助大苍山锻炼自己的。
如今，训练这批护卫队，自然离不开大苍山。
秦无双的出发点，是建立一支铁血精悍的铁军。铁军，并非只有铁一样的纪律，更需要有钢铁一样的战斗力。
战斗力如何得来——训练！
严酷的训练！
寅时将到，秦无双表情冷冽地站在演武场上。
队伍已经整齐，包括秦连川，他身为护卫队长，虽然伤势未好，却坚持不缺席。他要以身作则。
“很好，九十九人。希望今天的训练结束后，明天的寅时，这里同样还有九十九人。我们的口号是，一个都不能掉队！谁掉队，那是什么？”
“是孬种！”
整齐的吼声，整齐的韵律。
“好，现在，随我出发。第一个项目，攀登大苍山！”
话音落下，秦无双一声令下，亲自领头，一马当先，朝大苍山方向出发。
训练这批护卫，和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。
给胡孜言他们的训练计划，只是让他们应付武童测试，而训练这批护卫，则是要练就一批铁血战士。出发点不同，内容和强度自也是有着天壤之别。
第一项内容，攀登大苍山。同样是一百六十里山地，给这批护卫的时间，只有胡孜言他们的三分之一。
这就要求他们，不但要时刻不停地跑动，速度稍微慢一些，有可能就会超时。
超时意味着什么？意味着掉队。
掉队又意味着什么？
孬种！
这些热血汉子，脑袋可以丢，鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子，却是谁都不愿戴！
呼吸非常急促，胸口压抑得仿佛压着千钧重担。
这样高强度的奔跑，最耗费体力，跑过一百里山地时，胸口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着，说不出的难受。
一百二十里……
不但胸口沉重，双腿，腰腹，都好像灌了铅一样。
可是，从他们脸上，却没有看到任何退缩的表情。
痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！
秦无双一边跑，一边观察着这一切。
一百六十里地，终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说，时间刚好，没有剩余，但也没有迟到。
“不错，至少，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励，“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？”
“有！”雷鸣般的回应声。
“很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌肉，恢复一下体能，调整一下呼吸。一刻钟后，出发回程！”
命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。
回程的路，下坡居多，相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的，因此回程的时间，与先前是一样的。
……
回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。
力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。
“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌肉纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”
秦无双耐心地指导着，至于肌肉纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数，强密度，是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练，这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩，是受大脑控制的。所以，最关键的是，在你们肌肉训练过程中，必须保持高度的注意力。将你们的意识念力，与肌肉收缩运动结合。做到力念合一，念动一致。唯有这样，才能最细微将念力与肉身结合，你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是，这样做，可以让你们在战场上比敌人反应更快，念头一出，身体自然而然就听从支配。有时候，生死之间，就是这毫厘瞬息的反应！”
魔鬼训练的效果是惊人的，一周下来，立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓，一个个都喊：“轻了，轻了。”
“真是神奇啊。一周，才一周时间，这弓怎么就不给力了？”
“是啊，以前还觉得，能拉开一百二十斤弓力的弓，怎么着在东林镇也算条好汉了，现在看来，也不算什么嘛。”
这群热血汉子，喜上眉梢，一个个议论纷纷，看向秦无双的眼神，越加崇拜了。
“诸位，这才是一个开始，如果你们现在就自满的话，一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
“不自满，不自满。”护卫们一个个乐呵呵的，纷纷表态。
便在这时候，秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。
“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量训练。”
秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？”
秦袖笑盈盈打量着秦无双，表情里充满了暧昧。
“姐，怎么了这是？”秦无双有些莫不着头脑，随即想到什么似的，“莫非，又有什么媒婆之类的，来说媒？”
回到秦家庄这段日子，秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样，几乎被媒婆踩断。每天少则三四班，多则十几次。
起初，秦连山都是笑脸相迎的，到最后，秦连山这样好修养的人，都被媒婆们闹的没脾气，索性让秦袖负责接待。
秦袖应付媒婆，自然有她的一套，一个个都被她用各种手段打发走了。
“无双，今天来的可不是媒婆，而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓，要见你呢。”
难怪，秦袖的表情这么暧昧。
“姑娘，谁？”
“那姑娘咱见过，但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”
秦无双忽然想起一人，点点头：“好，我去见见她。”
秦袖一听，笑容更甚。心想，这姑娘果然不简单，无双对那些媒婆向来不闻不问，似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘，有什么特别的地方？
“姐，你可别想歪了。你说的，是不是那次在永盛珠宝行门口，和云氏姐妹一起的那位姑娘？”
“你怎么知道？”
“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话，脚步加快，朝客厅方向走去。
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基础功课，很单调，就是跑圈和力量训练。
跑圈，东林镇背靠大苍山，可谓是得天独厚，占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来，便是借助大苍山锻炼自己的。
如今，训练这批护卫队，自然离不开大苍山。
秦无双的出发点，是建立一支铁血精悍的铁军。铁军，并非只有铁一样的纪律，更需要有钢铁一样的战斗力。
战斗力如何得来——训练！
严酷的训练！
寅时将到，秦无双表情冷冽地站在演武场上。
队伍已经整齐，包括秦连川，他身为护卫队长，虽然伤势未好，却坚持不缺席。他要以身作则。
“很好，九十九人。希望今天的训练结束后，明天的寅时，这里同样还有九十九人。我们的口号是，一个都不能掉队！谁掉队，那是什么？”
“是孬种！”
整齐的吼声，整齐的韵律。
“好，现在，随我出发。第一个项目，攀登大苍山！”
话音落下，秦无双一声令下，亲自领头，一马当先，朝大苍山方向出发。
训练这批护卫，和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。
给胡孜言他们的训练计划，只是让他们应付武童测试，而训练这批护卫，则是要练就一批铁血战士。出发点不同，内容和强度自也是有着天壤之别。
第一项内容，攀登大苍山。同样是一百六十里山地，给这批护卫的时间，只有胡孜言他们的三分之一。
这就要求他们，不但要时刻不停地跑动，速度稍微慢一些，有可能就会超时。
超时意味着什么？意味着掉队。
掉队又意味着什么？
孬种！
这些热血汉子，脑袋可以丢，鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子，却是谁都不愿戴！
呼吸非常急促，胸口压抑得仿佛压着千钧重担。
这样高强度的奔跑，最耗费体力，跑过一百里山地时，胸口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着，说不出的难受。
一百二十里……
不但胸口沉重，双腿，腰腹，都好像灌了铅一样。
可是，从他们脸上，却没有看到任何退缩的表情。
痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！
秦无双一边跑，一边观察着这一切。
一百六十里地，终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说，时间刚好，没有剩余，但也没有迟到。
“不错，至少，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励，“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？”
“有！”雷鸣般的回应声。
“很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌肉，恢复一下体能，调整一下呼吸。一刻钟后，出发回程！”
命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。
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回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。
力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。
“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌肉纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”
秦无双耐心地指导着，至于肌肉纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数，强密度，是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练，这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩，是受大脑控制的。所以，最关键的是，在你们肌肉训练过程中，必须保持高度的注意力。将你们的意识念力，与肌肉收缩运动结合。做到力念合一，念动一致。唯有这样，才能最细微将念力与肉身结合，你们的大脑才能最完美地支配肉身。说直白一点就是，这样做，可以让你们在战场上比敌人反应更快，念头一出，身体自然而然就听从支配。有时候，生死之间，就是这毫厘瞬息的反应！”
魔鬼训练的效果是惊人的，一周下来，立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓，一个个都喊：“轻了，轻了。”
“真是神奇啊。一周，才一周时间，这弓怎么就不给力了？”
“是啊，以前还觉得，能拉开一百二十斤弓力的弓，怎么着在东林镇也算条好汉了，现在看来，也不算什么嘛。”
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“诸位，这才是一个开始，如果你们现在就自满的话，一周的苦头等于是白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
“不自满，不自满。”护卫们一个个乐呵呵的，纷纷表态。
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“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量训练。”
秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？”
秦袖笑盈盈打量着秦无双，表情里充满了暧昧。
“姐，怎么了这是？”秦无双有些莫不着头脑，随即想到什么似的，“莫非，又有什么媒婆之类的，来说媒？”
回到秦家庄这段日子，秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样，几乎被媒婆踩断。每天少则三四班，多则十几次。
起初，秦连山都是笑脸相迎的，到最后，秦连山这样好修养的人，都被媒婆们闹的没脾气，索性让秦袖负责接待。
秦袖应付媒婆，自然有她的一套，一个个都被她用各种手段打发走了。
“无双，今天来的可不是媒婆，而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓，要见你呢。”
难怪，秦袖的表情这么暧昧。
“姑娘，谁？”
“那姑娘咱见过，但不是罗江郡的。她说她是赤木武院的。”
秦无双忽然想起一人，点点头：“好，我去见见她。”
秦袖一听，笑容更甚。心想，这姑娘果然不简单，无双对那些媒婆向来不闻不问，似乎对哪家千金都不感兴趣。难道这姑娘，有什么特别的地方？
“姐，你可别想歪了。你说的，是不是那次在永盛珠宝行门口，和云氏姐妹一起的那位姑娘？”
“你怎么知道？”
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